| 秋葵土豆三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 16千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 秋葵土豆三丝热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于下坡滑雪18分钟消耗的热量...300 | |||||
秋葵土豆三丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（100克）、秋葵（50克）、蛋丝（10克）、食用油（10毫升）、盐（3克）、鲍鱼汁（10毫升）
1/6. 秋葵丝。水里焯过后切丝。
2/6. 土豆丝。土豆去皮切丝，水中泡去一些淀粉。
3/6. 先油煸炒土豆丝。
4/6. 加秋葵丝，
5/6. 加蛋丝。配色用。可以不加。加糖，盐。鲍鱼汁。
6/6. 装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、养颜等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 秋葵土豆三丝热量92 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物24.23 克
- 钠10.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾645 毫克