| 薄蛋烧茶巾包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 150克 | 薄蛋烧茶巾包饭热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于打理草坪31分钟消耗的热量...330 | |||||
薄蛋烧茶巾包饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、盐（适量）、胡萝卜（30克）、黄瓜（40克）、鸡蛋（4颗）、玉米（适量）
1/10. 准备所有食材
2/10. 胡萝卜、黄瓜切丁；玉米剥粒；鸡蛋打开（可适当多用一点蛋黄）
3/10. 油热炒胡萝卜至六七分熟时放入玉米粒和黄瓜丁炒。
4/10. 放入大米饭、盐炒匀。
5/10. 把鸡蛋打散过滤
6/10. 在饼铛上抹一层油，油热倒入鸡蛋液，转动饼铛使鸡蛋液摊匀。
7/10. 等鸡蛋液凝固后翻面（薄蛋烧）
8/10. 放平盘
9/10. 把炒好的米饭放中间
10/10. 用薄蛋烧把米饭包起来，用葱叶收口，点缀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄蛋烧茶巾包饭热量173 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克