| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于瑜伽28分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干木耳（50克）、胡萝卜（半根）、黄瓜（1/3根）、白糖（2克）、大蒜（3瓣）、醋（适量）、盐（适量）、小葱（2根）、味增鲜（适量）
1/4. 干木耳用热水泡散至软
2/4. 黄瓜和胡萝卜切丝
3/4. 葱和大蒜切成粒
4/4. 加入调料拌匀即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、西瓜、豆浆搭配；与柚子、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效；可与木耳菜、豆腐、虾米搭配；与香菜、芹菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克