| 葱油菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 葱油菠菜热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于看电影154分钟消耗的热量...60 | |||||
葱油菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、千叶豆腐（或者成品豆干）（150克）、火龙果（半个）
1/4. 菠菜去叶子留杆切成寸段，千叶豆腐改刀成指头肚大小的丁（用高汤，加盐，味精，少许酱油收熟待用）
2/4. 火龙果一开二，放盘子摆成圆形代用！
3/4. 菠菜过水，冲凉，处理好的千叶豆腐放一起加葱油，盐，味精，鸡精调味。（千叶豆腐是加工好的调菜时注意盐别放太多）！
4/4. 土豆切切西丝炸成土豆松，炸好的土豆松，或者买成品肉松也可以，菜装好后，放上面点缀！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、保障营养等功效；可与香油、白茅根、猪血搭配；与黄鳝、银耳、韭菜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、降血糖、降低胆固醇等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱油菠菜热量154 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.35 克
- 碳水化合物16.65 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克