| Unique包菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 200克 | Unique包菜卷热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于攀岩15分钟消耗的热量...660 | |||||
Unique包菜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜夜（五片）、豆腐（200克）、青椒粒（100克）、胡萝卜丁（100克）、炒鸡蛋（2个）
1/5. 首先准备好食材
胡萝卜和青椒都要切成小丁，很小很小那种
豆腐捣碎变成豆腐泥
鸡蛋下锅，用筷子快速搅拌，炒好的鸡蛋才会很碎
2/5. 所有的食材混合在一起
用 盐?酱油?胡椒粉?香油 （自己爱吃什么味的可以自行添加调味哦）
3/5. 包菜焯水断生 用擀面杖把白色的根茎部分擀平
然后包上陷 卷起来
4/5. 上锅隔水蒸
5/5. dangdangdang~~营养健康又美味的素包菜卷就完成啦
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、利小便、预防高血压等功效；可与比目鱼 、鲢鱼、姜搭配；与蜂蜜、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
炒鸡蛋的热量131千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- Unique包菜卷热量162 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克