| 宝宝辅食—三文鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 501克 | 宝宝辅食—三文鱼土豆泥热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于蹲起124分钟消耗的热量...240 | |||||
宝宝辅食—三文鱼土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、土豆（1个）
1/5. 一小块三文鱼和一个土豆，洗净备用
2/5. 土豆去皮切成薄片，不要静止太久，淀粉的作用接触空气太久土豆会被氧化，影响成品的美观，上锅蒸20分钟，用筷子插一下，熟透关火
3/5. 三文鱼同样切薄片，上锅蒸5分钟，用筷子插一下，以全部变成粉色为准
4/5. 蒸熟后分别研磨成泥，混合之后成盘即可，细心的妈妈如果选择研磨，一定要仔细，将里面细小的小块磨碎，以免卡到宝宝
5/5. 制好的三文鱼土豆泥倒入模具，一小黄瓜点缀，一道美味的宝宝辅食，做好了…
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补虚劳、降血脂等功效；可与米饭、豆腐、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、养颜等功效；可与牛肉、醋、豆角搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食—三文鱼土豆泥热量498 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物17.21 克
- 钠55.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾732 毫克