| 尖椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 尖椒 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 700克 | 尖椒炒鱿鱼热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于午睡536分钟消耗的热量...48 | |||||
尖椒炒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、尖椒（200克）、盐（2克）、食用油（10克）、酱油（5克）、花椒粉（5克）
1/6. 鱿鱼去膛，洗净
2/6. 切成略宽一点的条
3/6. 尖椒用的是雷辣椒，因为够辣。味好。
4/6. 锅内热油，放葱姜蒜炒香，把尖椒，鱿鱼一起倒入锅中翻炒，
5/6. 加酱油，盐，继续翻炒至青椒、鱿鱼变色。收汁。
6/6. 出锅装盘就可以了，特别简单
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、预防高血压、燃烧脂肪等功效；可与鳕鱼、小白菜、基围虾搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒炒鱿鱼热量429 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物13.6 克
- 钠136.9 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾225 毫克