| 蔓越莓辩子包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 奶粉 | 克 | 24千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 248克 | 蔓越莓辩子包热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于现代舞120分钟消耗的热量...288 | |||||
蔓越莓辩子包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
高粉（120克）、奶粉（5克）、鸡蛋（一个）、蔓越莓（适量）、细砂糖（20克）、盐（一小勺）、酵母（2克）、黄油（18克）、水（适量）
1/10. 酵母和水混合，材料除蔓越莓和黄油外混合，蛋黄可留出一些，或另外打多一个蛋黄，看官随意呵呵
2/10. 用酵母水揉团发酵
3/10. 发酵好加入融化的黄油搓好醒发20分钟
4/10. 分条
5/10. 辩子状编好
6/10. 头压好
7/10. 二次发酵
8/10. 蔓越莓用朗姆酒或水浸后撒上面
9/10. 噢，发酵好扫蛋液再加蔓越莓，200度预热烤箱，12分钟即可
10/10. 搞定，给你吃一囗，哈哈
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、补充营养、养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与番茄酱、枣、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防癌症等功效；可与圆生菜、桂圆肉、生菜搭配；与雪莲果、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治便秘、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 蔓越莓辩子包热量574 千卡
- 脂肪34 克
- 蛋白质44.95 克
- 碳水化合物135.45 克
- 钠713 毫克
- 钙1853 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾2048 毫克