| 青菜榨菜火腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 403克 | 青菜榨菜火腿汤热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于叮当舞47分钟消耗的热量...330 | |||||
青菜榨菜火腿汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、榨菜（适量）、火腿肠（适量）、葱蒜（适量）、食拉油（适量）
1/1. 把食材准备好，青菜，火腿，榨菜，葱蒜。
然后把锅烧干，加油，把油烧开，放葱，炒一炒火腿和榨菜，然后加水，烧透，放青菜。加盐，等锅透，出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、补钙等功效；
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营养信息
- 青菜榨菜火腿汤热量256 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物24.8 克
- 钠3622.1 毫克
- 钙224 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾736 毫克