| 牛油果吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 467克 | 牛油果吐司热量/卡路里1637千卡 | |||
 热量1637千卡，相当于脱衣服818分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、吐司（2片）、黄油（一小块）、鸡蛋（1个）、色拉酱（适量）
1/6. 取半个牛油果，去核去皮，碾压成泥备用
2/6. 取鸡蛋一个，打碎备用
3/6. 将牛油果涂在一片吐司上，在这片吐司的另一面和另一片吐司的一面涂上蛋液，蛋液会被吐司吸收
4/6. 把小块黄油放如平底锅加热，融化后放入吐司
5/6. 在吐司中间洒上色拉酱后合并，涂蛋液的两面放外面，放在平底锅的黄油里加热，两面都加热后取出即可
6/6. 外酥里嫩，口感细腻，味道清香
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、呼吸道感染、养血生肌等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、保护肝脏等功效；可与羊排、辣椒、牡蛎 搭配；与兔肉、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果吐司热量1637 千卡
- 脂肪207.97 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物56.25 克
- 钠189.3 毫克
- 钙103 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾662 毫克