| 进击吧蓝莓酸奶君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 淡奶油 | 克 | 1397千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 酸奶 | 克 | 166千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 454克 | 进击吧蓝莓酸奶君热量/卡路里1850千卡 | |||
 热量1850千卡，相当于绘画411分钟消耗的热量...270 | |||||
进击吧蓝莓酸奶君的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓酱（适量）、淡奶油（160克）、酸奶（160克）、糖粉（适量）、吉利丁片（1-2片）
1/7. 吉利丁片用凉水浸泡至软
2/7. 酸奶中放入两大勺蓝莓酱，搅拌均匀，加入适量糖粉，要比平常吃的酸奶要更甜（当然也可以用蓝莓酸奶，用蓝莓酱的原因是里面的果肉比较大颗，当然用新鲜蓝莓打成酱更好）
3/7. 打发淡奶油
4/7. 用切拌手法搅拌均匀
5/7. 这时候就可以把酸奶奶油酱倒入一个容器里，另一部分加入吉利丁液（用热水将吉利丁片融化）搅拌均匀放入容器
6/7. 将没有加吉利丁液的那一份放入冷冻室冷藏3个小时，这一份就是做冰淇淋。而另一份就放入冷藏室，冷藏3个小时。（因为可能冰箱温度会不一样，所以时间需要自己掌控）
7/7. 拍照的时候冰淇淋都已经吃了许多了，都有些化了，当然另一份我已经吃光了，忘记拍照了
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗癌、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、治便秘等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防癌、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、去酒毒、调味等功效；
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营养信息
- 进击吧蓝莓酸奶君热量1850 千卡
- 脂肪100.13 克
- 蛋白质89.54 克
- 碳水化合物133.27 克
- 钠310.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾637 毫克