| 宝宝辅食-香煎茄汁鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 宝宝辅食-香煎茄汁鳕鱼热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于玩电脑195分钟消耗的热量...90 | |||||
宝宝辅食-香煎茄汁鳕鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（一块）、番茄（半个）、柠檬（没有可以用姜）（3片）
1/8. 鳕鱼解冻，用柠檬片去腥，把柠檬片挤一些汁出来，没有柠檬可以用姜片
2/8. 放置半小时去腥以后上锅蒸，蒸熟出锅
3/8. 番茄用小勺子刮一圈去皮
4/8. 鳕鱼块蒸熟去骨去刺，稍微搅碎一下，番茄切丁
5/8. 加一点点油烧热
6/8. 鳕鱼下锅翻炒一会，然后加入番茄继续翻炒，加一点高汤或者水
7/8. 鳕鱼本身就已经蒸熟，炒一会就可以出锅，小月龄没长牙的宝宝要再弄细一点哦
8/8. 好吃的番茄鳕鱼
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、降血压、治疗高血压等功效；可与西兰花、豆腐、茶树菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、养阴凉血、帮助消化等功效；可与福寿鱼、芹菜、蜂蜜搭配；与青鱼、咸鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-香煎茄汁鳕鱼热量293 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠135.3 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾484 毫克