| 减脂老干妈鸡胸肉蒸花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 541克 | 减脂老干妈鸡胸肉蒸花菜热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于手工活388分钟消耗的热量...90 | |||||
减脂老干妈鸡胸肉蒸花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、花菜（一颗）、老干妈（三勺）
1/3. 鸡肉切条腌制一会儿大概十五分钟，花菜洗干净用手掰开。
2/3. 将鸡肉整齐码放在盘子中，上面浇三勺老干妈，再将花菜码放上面。不用加油或者水。
3/3. 上电饭锅开水蒸15分钟就可以啦！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血通络、活血脉等功效；可与板栗、冬瓜、松子搭配；与兔肉、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、解毒、抗癌等功效；可与西红柿、玉米、牛腩搭配；与牛奶、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 减脂老干妈鸡胸肉蒸花菜热量582 千卡
- 脂肪55.3 克
- 蛋白质36.6 克
- 碳水化合物19.5 克
- 钠117.6 毫克
- 钙159 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾530 毫克