| 简易红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 534克 | 简易红豆沙热量/卡路里1398千卡 | |||
 热量1398千卡，相当于剧院工作466分钟消耗的热量...180 | |||||
简易红豆沙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红小豆（适量）、冰糖（适量）、水（适量）、植物油（适量）
1/7. 红小豆洗干净放入高压锅，加一大块冰糖，加水，比例大概1:2.5（我的红豆没有提前泡，提前泡过水的话水要少加一点）大火，上汽后改中小火煮，我煮了大概四十分钟左右，关火，煮成如图的样子
2/7. 煮好的红豆汤放到搅拌机里打成红豆泥，尝一下，如果不够甜的话一会炒的时候再放些蜂蜜或者白砂糖
3/7. 上炒锅，加油（油少了会干，放多了会腻，锅底薄薄的一层就好）
4/7. 红豆泥倒到锅里，不停的炒啊炒，炒啊炒，记住一定要频繁的搅拌！
5/7. 炒啊炒，喜欢吃口感湿一点的炒到图片的样子就可以关火了，但是我们家两位比较奇葩，喜欢吃干的，继续炒啊炒～↖(^ω^)↗
6/7. 差不多啦，关火，晾凉，装罐！偷吃一口，嗯，甜甜的很好吃哦，做豆沙包什么的，so good！
7/7. 自己做的豆沙包熟啦，香香甜甜味道超棒
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、润肺等功效；可与银耳、黑芝麻、草莓搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 简易红豆沙热量1398 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物162.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙97 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾861 毫克