| 杏鲍菇炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 杏鲍菇炒荷兰豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于登山机14分钟消耗的热量...402 | |||||
杏鲍菇炒荷兰豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（200克）、荷兰豆（100克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 杏鲍菇洗干净切片
2/10. 荷兰豆剥去筋丝
3/10. 锅烧热水
4/10. 到入荷兰豆绰熟
5/10. 放入清水过一下
6/10. 沥干水分备用
7/10. 热锅入油,放入蒜杏鲍菇
8/10. 翻炒三分钟
9/10. 在放入荷兰豆,加一勺盐
10/10. 翻炒几下,在放入半勺鸡精炒均匀即可
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、预防便秘、生津止渴等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 杏鲍菇炒荷兰豆热量92 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克