| 水煮鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 336克 | 水煮鱿鱼热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于睡觉264分钟消耗的热量...54 | |||||
水煮鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、芥末（适量）、生抽（适量）、甜辣酱（适量）
1/3. 鱿鱼洗干净
2/3. 煮五分钟然后捞出冲冷水
3/3. 切成喜欢的形状，倒出蘸酱
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强性欲、增强食欲、增强性功能等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与鲫鱼、兔肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 水煮鱿鱼热量238 千卡
- 脂肪4.91 克
- 蛋白质26.17 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠1269.7 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾154 毫克