| 千张包胡萝卜炒肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 千张包胡萝卜炒肉丝热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于跑步70分钟消耗的热量...480 | |||||
千张包胡萝卜炒肉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（2个）、千张（2-4张）、葱（少量）、豆瓣酱（适量）、瘦肉or肉丸（适量）
1/4. 千张用滚水煮熟 捞出放进冷水泡一下
接着放到切菜板上（哪里方便放哪?(?????????)?）
2/4. 葱切沫 胡萝卜切丝
瘦肉切丝(其他肉都行 你喜欢就好噢)
(肉的图片忘记拍啦)
3/4. 翻炒胡萝卜 差不多熟后加入肉
（瘦肉提前炒好）
煮好就捞出 准备铺千张
4/4. 铺千张的步骤又忘记拍了 只有成果(????ε???)
过程就是铺好千张 抹一层豆瓣酱 接着铺满胡萝卜炒肉 (再放入其他东西都行噢！)
然后从左折到右 用刀分成几块 就完成啦！！???(????ω????)?
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、解毒生津等功效；可与鳕鱼、草鱼、黄豆搭配；与山楂干、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热润肺、护心、预防骨质疏松等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防感冒、抗菌等功效；可与牛肉、肩部牛肉、瘦牛肉搭配；与米豆腐、金丝小枣、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、消除水肿、预防高血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千张包胡萝卜炒肉丝热量561 千卡
- 脂肪16.56 克
- 蛋白质28.74 克
- 碳水化合物25.16 克
- 钠633.6 毫克
- 钙362 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾531 毫克