| 胡萝卜金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 302克 | 胡萝卜金枪鱼沙拉热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于背部训练133分钟消耗的热量...210 | |||||
胡萝卜金枪鱼沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（2根）、白洋葱（半个）、金枪鱼罐头（1个，70克）、蒜蓉（适量）、法式芥末酱（1汤匙）、冠利香醋（2汤匙）、酱油（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（少许）
1/4. 胡萝卜去皮刨细丝，蒜蓉适量，白洋葱切碎，混放入碗中加少许橄榄油搅拌，用保鲜膜包好放入微波炉高火2分钟。
2/4. 胡萝卜断生后，往碗里加入沥干的金枪鱼。
3/4. 法式芥末酱、香醋、酱油、黑胡椒碎混合调成酱汁。
4/4. 胡萝卜浇上酱汁拌匀，就可以开吃啦。超级简单吧
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、帮助消化等功效；可与狗肉、大米、鲈鱼搭配；与红枣、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、减肥、美容等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、杀菌、防肿瘤等功效；可与粳米、莴笋、玉米面搭配；与蜂蜜、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
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营养信息
- 胡萝卜金枪鱼沙拉热量467 千卡
- 脂肪101.2 克
- 蛋白质32.79 克
- 碳水化合物24.4 克
- 钠5776.6 毫克
- 钙105 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾639 毫克