| 青菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 284千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 550克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于宗教舞63分钟消耗的热量...300 | |||||
青菜豆腐汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆腐（350克）、青菜（200克）
1/1. 把豆腐切块，用盐水泡十五分钟
2.青菜用盐水泡十五分钟
3.起锅倒适量水烧开，将切好的豆腐放进大火煮十五分钟，然后加入青菜，加入盐和鸡精适量即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、清热润燥等功效；可与羊排、鲤鱼、带鱼搭配；与葱、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐汤热量314 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克