| 南瓜杂果脆酥饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葵花籽仁 | 克 | 182千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 0克 |
| 桂圆肉 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低粉 | 克 | 443千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 274克 | 南瓜杂果脆酥饼热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于冰上钓鱼464分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜杂果脆酥饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（生）（150克）、葵花籽仁（30克）、桂圆肉（15克）、黑芝麻（15克）、生燕麦（20克）、果脯蜜饯（20克）、低粉（125克）、细砂糖（20克）、鸡蛋（1个）
1/8. 南瓜切碎 葵花籽仁 黑芝麻 生燕麦 烤箱上下170度 10min【南瓜不蒸熟是为了减少水分，如果你用蒸的就得加大粉的量】
2/8. 期间切碎果脯
3/8. 切碎桂圆肉
4/8. 取出烤盘 放凉后 全蛋+烤熟的南瓜 葵瓜子仁 芝麻 燕麦 果脯 桂圆肉 糖。一起用料理机打碎
5/8. 筛入低粉
6/8. 搅拌后面糊不是很稠的，用六齿裱花嘴裱出饼干样子【这个完全个人爱好了】
7/8. 上下火180度 20min
8/8. 烤出来居然是巧克力曲奇颜色
食材功效信息
葵花籽仁的热量606千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、防衰老、提高免疫力等功效；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑安神、安眠、滋养补益等功效；可与枸杞子、当归、小米搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、益肝养发、乌发等功效；可与香蕉、桑葚、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、除口臭、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 南瓜杂果脆酥饼热量929 千卡
- 脂肪58.01 克
- 蛋白质64.76 克
- 碳水化合物294.82 克
- 钠163 毫克
- 钙1010 毫克
- 铁31.85 毫克
- 钾1172 毫克