| 甘蓝炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 总量 | 241克 | 甘蓝炒鸡蛋热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于越野摩托13分钟消耗的热量...240 | |||||
甘蓝炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甘蓝（适量）、鸡蛋（3个）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/5. 甘蓝用手撕块备用，这样不会破坏多少养分。（甘蓝也是圆白菜）
2/5. 鸡蛋打到碗里搅拌均匀。
3/5. 倒点油入锅，放入鸡蛋炒下，炒好放到碗里。
4/5. 再倒点油入锅放入盐，姜，葱炒下，倒入甘蓝炒几分钟，之后倒入鸡蛋炒下，放入炒好的鸡蛋稍微炒下，放点鸡精起锅。
5/5. 一盘甘蓝炒鸡蛋就炒好了。
食材功效信息
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、西红柿、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甘蓝炒鸡蛋热量53 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质1.86 克
- 碳水化合物4.099999 克
- 钠51 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾98 毫克