| 宝宝辅食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 412克 | 宝宝辅食热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于背部训练49分钟消耗的热量...210 | |||||
宝宝辅食的做法共12个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（一枚）、葱花（适量）、宝宝面条（适量）
1/12. 适量葱花，不喜欢的宝宝妈妈可以不加。木耳提前半小时泡好，番茄去皮切丁，鸡蛋炒碎，我炒鸡蛋的时候习惯用香油，不喜欢香油味道的可以换橄榄油或普通食用油，不加油也是可以的
2/12. 沸水焯一下木耳
3/12. 待稍冷却后切丁备用
4/12. 热锅放少许橄榄油
5/12. 油温合适后放入葱花。稍微翻炒一下倒入番茄丁
6/12. 小火翻炒2分钟左右
7/12. 倒入木耳
8/12. 鸡蛋
9/12. 中火翻炒过后加入一碗清水
10/12. 沸腾后放入面条，煮5分钟左右，面条不同时间可能有差别
11/12. 完成了～(?′?`?)*??*
12/12. 都吃光了哦(′-ω-`)
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、益气、清肠胃等功效；可与猪血、芦荟、荸荠搭配；与海螺、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健胃消食、养阴凉血等功效；可与圆白菜、芥蓝、芹菜搭配；与地瓜、河蚌、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与紫菜、生菜、小米面搭配；与茶叶、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、减肥、抗菌等功效；
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营养信息
- 宝宝辅食热量171 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质13.94 克
- 碳水化合物11.47 克
- 钠156 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾344 毫克