| 冬至菠菜火腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 金华火腿 | 克 | 254千卡 | 318千卡 | 16.399999克 | 28克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 332克 | 冬至菠菜火腿汤热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于循环训练38分钟消耗的热量...480 | |||||
冬至菠菜火腿汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1斤）、金华火腿（80克）、姜丝（少许）
1/1. 锅中放入姜丝和水大火滚开再放入菠菜和火腿滚10分钟即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、抗衰老等功效；可与冬瓜、花生酱、茄子搭配；与奶酪、酸奶、乳酪相克，同食可能会引起不适；
金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾壮阳、健足力、养胃生津等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、活血驱寒、镇吐等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬至菠菜火腿汤热量302 千卡
- 脂肪28.8 克
- 蛋白质18.949999 克
- 碳水化合物11.05 克
- 钠270.3 毫克
- 钙88 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾703 毫克