| 健康香蕉燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 总量 | 379克 | 健康香蕉燕麦饼热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于写作业483分钟消耗的热量...108 | |||||
健康香蕉燕麦饼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、蜂蜜（1勺）、燕麦（适量）、蔓越梅（适量）
1/1. 1,先将香蕉压成糊状
2,放上适量的燕麦，可以放一勺蜂蜜
3,搅拌均匀，然后放上蔓越梅，搅拌（加上蔓越梅，口感更好噢，酸甜的）
4,烤箱预热一下，烤盘上放烤纸，用勺子勺一羹放在油纸上，轻微压成饼状，放入烤箱高火烤10分钟，再慢火5分钟，就可以吃了
5,吃起来外脆内软哦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、填精髓、保护胃黏膜等功效；可与牛奶、燕麦片、李子搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与梨、鸭梨、黄瓜搭配；与北豆腐、大米、菠菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、缓解压力、防止贫血等功效；可与山药、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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营养信息
- 健康香蕉燕麦饼热量869 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质18.73 克
- 碳水化合物251.549999 克
- 钠3.3 毫克
- 钙63.8 毫克
- 铁16.28 毫克
- 钾815 毫克