| 虫草花石斛瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 146千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 石斛 | 克 | 64千卡 | 213千卡 | 1.60克 | 2.00克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 268克 | 虫草花石斛瘦肉汤热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于健身操103分钟消耗的热量...280 | |||||
虫草花石斛瘦肉汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
虫草花（50克）、石斛（30克）、瘦肉（8两）、姜（2块）、盐（适量）
1/2. 虫草花，石斛，瘦肉，姜洗干净准备好。
2/2. 用4碗量的水煲滚，把全部材料放下，大火煲30分钟改小火1小时即可，喝时下盐调味。
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮阳补肾、治疗高血压、降颅压等功效；
石斛的热量213千卡（每100克）；具有滋养阴津、滋养肌肤、疏清虚热等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、润燥等功效；可与香芋、藕、韭菜搭配；与甘草、乌梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草花石斛瘦肉汤热量479 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质42.8 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠321.5 毫克
- 钙203 毫克
- 铁69.5 毫克
- 钾900 毫克