| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子粉 | 克 | 270千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 308克 | 椰汁西米露热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于蹦床217分钟消耗的热量...210 | |||||
椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰子粉（58克）、西米（250克）
1/7. 准备材料，两种
2/7. 泡一会儿，大概五分钟。（ps.可以问我要链接）
3/7. 在锅里加入水
4/7. 椰子粉用水泡开
5/7. 加入西米后加入准备好的椰汁
6/7. 大火转小火煮开
7/7. 制作完了，可以冷却放冰箱。或者可以加入自己喜欢的水果。不建议放糖，糖吃了容易发胖
食材功效信息
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、益肝、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 椰汁西米露热量758 千卡
- 脂肪20.2 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物105.1 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克