| 莲菜大肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 2530千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 猪肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 1500克 | 莲菜大肉水饺热量/卡路里3665千卡 | |||
 热量3665千卡，相当于越野摩托916分钟消耗的热量...240 | |||||
莲菜大肉水饺的做法共10个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（1000克）、莲菜（400克）、猪肉馅（500克）
1/10. 饺子皮买好
2/10. 莲菜备好，没拍好见谅
3/10. 肉馅备好，里面放洋葱碎，胡萝卜碎，姜末，鸡精，盐，十三香，酱油，香油，鸡蛋
4/10. 锅里烧油烧熟晾一下泼到馅里，拌匀
5/10. 莲菜切碎
6/10. 放进肉馅里
7/10. 搅拌均匀
8/10. 把馅放到饺子皮上
9/10. 包成饺子
10/10. 饺子包好啦，下锅煮熟即可食用噢
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、止渴、益肾等功效；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肌肤等功效；可与蕨菜、鸡腿菇、菜花搭配；与驴肉、牛排、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲菜大肉水饺热量3665 千卡
- 脂肪15.99 克
- 蛋白质26.62 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠485 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克