| 红薯花菜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 80克 | 红薯花菜泥热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于吃东西20分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯花菜泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（30克）、花菜（50克）
1/3. 红薯洗净、煮熟、去皮、备用（买的是小薯仔，一个就好啦）
2/3. 花菜洗净、煮熟
3/3. 加30ml水，混合打泥即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、抗癌等功效；可与猪排、水芹菜、猪小排搭配；与河蟹、螃蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、利尿通便、解毒等功效；可与牛里脊、西红柿、圣女果搭配；与笋瓜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红薯花菜泥热量40 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物27.7 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克