| 油泼鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 油泼鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于有氧操48分钟消耗的热量...280 | |||||
油泼鱿鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/11. 剃干净内脏，洗干净的鱿鱼两根，分别放在两个盘子里。
2/11. 上下两层放蒸锅。
3/11. 6分钟以后熄火。
4/11. 切鱿鱼爪
5/11. 切成鱿鱼圈
6/11. 摆盘
7/11. 撒上盐，蒜末，酱油。
8/11. 油加热。
9/11. 放干辣椒。
10/11. 把辣酱油泼到鱿鱼上。即可
11/11. 撒上香菜。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油泼鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克