| 青菜芋艿泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 694克 | 青菜芋艿泡饭热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于吃东西442分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜芋艿泡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（3-4棵）、芋艿（3-4个）、冷饭（100克）、肉末（适量）
1/6. 买新鲜的芋艿，放入开水中煮。将芋艿煮烂之后，切成小丁。
2/6. 将冷饭放入开水中煮
3/6. 起一个油锅，将肉末扁一扁，直到变成金黄色
4/6. 青菜洗干净，切的小一点，放入锅里炒一炒
5/6. 接着把芋艿，青菜，饭一起煮，就OK
6/6. OK
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有促消化、解毒防癌、帮助消化等功效；可与鲫鱼、肥牛、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、润肠胃、解热毒等功效；可与银耳、扁豆、豆腐皮搭配；与梨、茶叶、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜芋艿泡饭热量885 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物21.9 克
- 钠164.1 毫克
- 钙137 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾718 毫克