| 日式什錦咖喱飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 352克 | 日式什錦咖喱飯热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于混凝土工作26分钟消耗的热量...420 | |||||
日式什錦咖喱飯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白米飯（兩碗）、即食咖喱（一袋）、番茄（一个）、雞蛋（一个）、高筋麪粉（适量）、發酵粉（适量）、火腿片（四片）、八爪魚丸（四个）
1/9. 食材預備！上面是麪粉雞蛋和一點點發酵粉攪勻的
2/9. 切火腿絲和番茄片
3/9. 準備好的蛋液倒在鍋裏煎熟，切出兩條小魚（兩人份），剩下的切絲備用
4/9. 炒絲
5/9. 下一步照燒番茄～
6/9. 煮魚丸子
7/9. 包裝說直接加熱乀
8/9. 加飯歸位！來張大合照！！
9/9. 最後是 歡迎開動！！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、护肤、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、圆白菜、西葫芦搭配；与鲇鱼、鱼干、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 日式什錦咖喱飯热量184 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物7.83 克
- 钠1309 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾450 毫克