| 腐竹烧木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 207克 | 腐竹烧木耳热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于吹长号184分钟消耗的热量...210 | |||||
腐竹烧木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、腐竹（适量）
1/4. 把泡发的木耳腐竹在开水灼一分钟
2/4. 锅热放油，加入蒜花炝锅，放入腐竹木耳
3/4. 加入适量生抽翻炒，加少量鸡汤或者水！
4/4. 加少量盐，放入香葱花，出锅！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、减肥、充饥等功效；可与鲫鱼、海蜇、春笋搭配；与麦冬、萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防动脉硬化、保护心脏等功效；可与西芹 、带鱼 、白萝卜搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹烧木耳热量645 千卡
- 脂肪21.74 克
- 蛋白质45.08 克
- 碳水化合物29.05 克
- 钠35.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁17.06 毫克
- 钾596 毫克