| 两面黄豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 两面黄豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于网球30分钟消耗的热量...480 | |||||
两面黄豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、蒜苗(小葱)（适量）、姜米（少许）、泡辣椒（少许）、郫县豆瓣（少许）、菜籽油（适量）、味精(鸡精)（少许）、花椒粉（少许）、淀粉（适量）
1/6. 先上一个成品图哦
2/6. 制作两面黄豆腐的材料：豆腐，姜，泡辣椒，郫县豆瓣，水淀粉，花椒粉各适量，味精(鸡精)。
豆腐切成小块
3/6. 放入锅中炸至两面金黄
4/6. 把炸了豆腐的油，用来炒料，把郫县豆瓣，泡辣椒、姜放入锅内把它炒香，放入豆腐，在加适量的水，烧一会，放入祘苗(没有蒜苗的时候可用小葱)，在放入水淀粉收汁关火后放少许的味精。起锅即可。
5/6. 最后在上两张美图供大家流口水哟
6/6. 哈哈哈哈
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、解热毒、和脾胃等功效；可与带鱼、辣椒、草莓搭配；与茭白、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 两面黄豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克