| 酸奶棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 132克 | 酸奶棒冰热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于跳舞85分钟消耗的热量...288 | |||||
酸奶棒冰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（400克）、葡萄干（40克）、朗姆酒（15毫升）、蜂蜜（适量）
1/6. 用小熊酸奶机提前做好原味酸奶。
2/6. 葡萄干用朗姆酒泡软。没有朗姆酒可以用水代替。
3/6. 模具洗干净，开水烫过后自然晾凉。
4/6. 自制酸奶比较酸，加蜂蜜是为了增加甜度，可以根据自己喜好选择加的量。酸奶蜂蜜和泡软的葡萄干搅拌均匀。
5/6. 分装到模具里，不要装太满，会溢出。放冷冻5小时后就可以吃到美味无负担的酸奶冰棍了。
6/6. 脱模的时候，用水冲模具，即可轻松脱模。
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、缓解神经衰弱、防止冠心病等功效；可与蜂蜜、橙子、山药搭配；与骆驼肉、龟、虾相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、增强抵抗力等功效；可与橙子、雪花梨、南瓜子搭配；与河蟹、李子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶棒冰热量407 千卡
- 脂肪4.18 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物181.66 克
- 钠25.4 毫克
- 钙64 毫克
- 铁10.31 毫克
- 钾1094 毫克