| 上班族的快手菜-清炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 上班族的快手菜-清炒菜心热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于种草48分钟消耗的热量...150 | |||||
上班族的快手菜-清炒菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（200克）、大蒜（2瓣）
1/3. 菜心洗净切小段，蒜切末；
2/3. 锅内放油，烧热后爆香蒜末；
3/3. 放入菜心，翻炒至变色，放入适量盐，翻炒均匀出锅即可。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进排毒、消暑解热、治疗高血压等功效；可与鸡肉、鸡爪、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、促消化、保护肝功能等功效；可与武昌鱼、洋葱、猪肉搭配；与芒果、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上班族的快手菜-清炒菜心热量119 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质6.529999 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠265.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾403 毫克