| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 638克 | 三明治热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于擦地301分钟消耗的热量...228 | |||||
三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包（一个要三片）、鸡蛋（一个）、香肠（适量）、番茄（一个）、食用油（适量）、沙拉醬（适量）、番茄酱（适量）
1/12. 准备材料
2/12. 将香肠、番茄切片，打蛋
3/12. 热锅热油
4/12. 煎鸡蛋。
5/12. 煎香肠
6/12. 装盘
7/12. 勺沙拉醬在土司上。抹平
8/12. 在面包上放番茄香肠，番茄酱
9/12. 第二层也一样。
10/12. 盖上最后一片面包。切成四半
11/12. 装盘。可以再加一点别的材料。比如生菜。黄瓜。弄得漂亮一点
12/12. 最后配上我的红茶。就完美了
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、益肾、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与菠菜、银鱼、紫菜搭配；与鹅肉、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、护肤等功效；可与芥蓝、芹菜、西兰花搭配；与猪肝、青鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量1145 千卡
- 脂肪59.7 克
- 蛋白质44.05 克
- 碳水化合物46.78 克
- 钠2686.6 毫克
- 钙129 毫克
- 铁9.95 毫克
- 钾842 毫克