| 日本家常烏冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 352克 | 日本家常烏冬面热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于开货车28分钟消耗的热量...390 | |||||
日本家常烏冬面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
烏冬面（兩包）、蔬菜丁（适量）、雞蛋（一隻）、火腿片（四片）、八爪魚丸（四个）、番茄（一个）、鹽&糖&油（适量）、竹簽（我知道不是食材了啦）（看著辦）
1/10. 食材準備！！
2/10. 番茄&火腿片切絲
3/10. 讓雞蛋到燙水裏面游泳
4/10. 撈出來冷水降溫
5/10. 煮蔬菜丁 撈起來一邊放涼
6/10. 烏冬面
7/10. 然後是八爪魚丸子
8/10. 炒火腿絲 一邊放涼
9/10. 照燒番茄
10/10. 歸位！要在雞蛋裏面加點糖，很正乀！
旁邊清湯，吃的時候淋進去就OK啦
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与菜花、茭白、西葫芦搭配；与鱼头、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日本家常烏冬面热量184 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物7.83 克
- 钠1309 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾450 毫克