| 自己做的酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 100克 | 自己做的酸奶热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于吉特巴舞22分钟消耗的热量...288 | |||||
自己做的酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100克）、纯奶（400毫升）、沙糖（20克）
1/4. 把水烧开瓶子烫一下消毒晾干
2/4. 把奶加热70度降到温热把酸奶和白糖倒入奶中搅拌糖花
3/4. 把奶倒入晾干的瓶子里扣上盖子
4/4. 电饭煲水烧开降到手微烫酸奶放到里面煲温八个小时后就可以开吃了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自己做的酸奶热量104 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克