| 鲜榨椰子汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子肉 | 克 | 839千卡 | 354千卡 | 3.33克 | 33.49克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 467克 | 鲜榨椰子汁热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡，相当于手工活561分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜榨椰子汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰子肉（1个）、饮用水（1杯）
1/5. 这个椰子在我暴力下终于打开咯，这个力气活最好交给男人来做。
~ps其实是我爸爸帮我打开滴～
2/5. 我不知哪里来的耐心居然削起皮来
边削边吃～我用的是椰皇肉比较厚实也比较香，不知不觉椰肉已经被我吃掉3分1
这时候椰子水已经被我干掉……
3/5. 将削好皮的椰肉放入搅拌机里再加入一杯水，我喜欢浓一点所以椰肉个饮用水的比例是1:1（椰肉250g，水250g）如果喜欢清淡些可以1:2。
饮用水量自由调节
4/5. 刚打好的椰汁用豆浆布把椰子汁全部挤出来，椰肉渣当然就不要咯，又干又硬～
咦！！发现这不是椰丝么～～
制作椰丝过程:
将烤箱预热120℃，把刚刚的椰肉渣全部倒入烤盆里抹平，放入烤箱里烤30分钟中间翻动椰渣两遍，关火后闷20分钟～椰丝做好了
椰丝可以用来做椰丝小方、椰蓉曲奇、椰丝蛋糕、椰丝糯米糍……用处多多不浪费
5/5. 椰丝
食材功效信息
椰子肉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜护肤、益乳、健脑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜榨椰子汁热量841 千卡
- 脂肪33.49 克
- 蛋白质3.33 克
- 碳水化合物15.23 克
- 钠24 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾356 毫克