| 自制超简单蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 580克 | 自制超简单蓝莓酱热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于板球120分钟消耗的热量...300 | |||||
自制超简单蓝莓酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（500克）、白糖（80克）
1/5. 蓝莓加盐浸泡十分钟，洗净
2/5. 柠檬汁出场，7ml
3/5. 加入白糖把蓝莓挤碎，越细越好
4/5. 挤碎的蓝莓静置15分钟，等待丰富的蓝莓汁出来哦
5/5. 忽略了一步，就是不停的搅拌，小火加热，不要放水，不需要添加任何东东，20—30分钟，之后放凉，装瓶，进冰箱就圆满啦
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制超简单蓝莓酱热量599 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.84 克
- 碳水化合物114.39 克
- 钠2.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾208 毫克