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食物热量与做法

红薯豆沙丸子

红薯豆沙丸子的热量和减肥功效

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红薯豆沙丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
地瓜	克	207千卡	57千卡	0.7克	0.2克
总量	363克	红薯豆沙丸子热量/卡路里207千卡
热量207千卡，相当于灭火17分钟消耗的热量...720

红薯豆沙丸子的做法共7个步骤

食材主料/辅料

地瓜（2个）、红豆沙馅（自己看着就好）、黄油（20（可以减少也可以增加）克）、蜂蜜（30（减肥可以不加哟）克）、白粘米面（糯米面）（如果要粘的就多加一点，不念就稍加点）

红薯豆沙丸子的做法图解1

1/7. 将红薯洗净，去皮，切成条

红薯豆沙丸子的做法图解2

2/7. 放入锅中，蒸熟（用筷子可以很容易捅到底）

红薯豆沙丸子的做法图解3

3/7. 加入糯米，用勺子把红薯压成泥，搅拌均匀

红薯豆沙丸子的做法图解4

4/7. 在红薯泥中加入蜂蜜，搅拌均匀（会有些粘手）

红薯豆沙丸子的做法图解5

5/7. 取红薯泥小块，压成圆饼，将红豆沙放在中间，捏起，搓成球

红薯豆沙丸子的做法图解6

6/7. 在烤箱上垫上垫纸，如果没有可以在底盘耍一层油，如果不刷可能会粘在上面，放入烤箱180度15分钟（因人而异，可以多烤烤，会更酥一些）

红薯豆沙丸子的做法图解7

7/7. 然后就烤好啦（我拿出来忘记拍照，光知道吃了

食材功效信息

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、滑肠通便、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

红薯豆沙丸子热量207 千卡
脂肪0.2 克
蛋白质0.7 克
碳水化合物15.3 克
钠70.9 毫克
钙18 毫克
铁0.2 毫克
钾88 毫克

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