| L懒人烧卖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 663克 | L懒人烧卖热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡，相当于抄写636分钟消耗的热量...138 | |||||
L懒人烧卖的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（一根）、胡萝卜（一根）、鲜香菇（5个）、米饭（一碗）、烧卖皮或饺子皮（300克）、酱油，盐（适量）
1/4. 胡萝卜，腊肉切成丁，鲜香菇用盐泡一下洗干净切丁
2/4. 米淘好，把所有食材倒入高压锅
3/4. 倒入酱油，和盐，加水，水稍微少一点，要不然太烂了
4/4. 包烧卖上蒸锅就可以了，做了很多早上豆浆烧卖
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、防癌等功效；可与比目鱼、羊排、黄豆搭配；与杏、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- L懒人烧卖热量1463 千卡
- 脂肪68.8 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠63.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾50 毫克