| 微波火腿鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 169克 | 微波火腿鸡蛋羹热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于听音乐302分钟消耗的热量...60 | |||||
微波火腿鸡蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（1个）、盐（少许）
1/2. 将鸡蛋打散加少量清水，放入火腿肠，加少许盐。
2/2. 放入微波炉叮3分钟。可以开吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、保护肝脏等功效；可与黄豆、银鱼、羊排搭配；与牛奶、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、补钙等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、增进食欲等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波火腿鸡蛋羹热量302 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物29.02 克
- 钠10945.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾365 毫克