| 炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 402克 | 炒鱿鱼热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于上厕所317分钟消耗的热量...60 | |||||
炒鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（4只（中））、韭菜苔（一把（手握））、葱（2指）、大蒜（4瓣）、酱油（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/1. 鱿鱼：洗净切圈，备用 2、韭菜苔切段 3、蒜头拍碎 4、葱切段 5、油烧热 6、放入蒜、葱炒，后加入鱿鱼爆炒，依次加入适量的耗油、酱油、糖 7、最后加入韭菜苔翻炒至菜品熟透。8、乘盘
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降血压、预防感冒等功效；可与膝圆牛肉、牛肉、牛肉丝搭配；与素肚、熏豆腐干、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、清肠道、消食理气等功效；可与粳米、玉米面、龙须菜搭配；与蜂蜜、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒鱿鱼热量317 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物40 克
- 钠167.3 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾458 毫克