| 凉拌手撕鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 凉拌手撕鸡热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于堆木头67分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌手撕鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、葱花（适量）、蒜蓉辣椒酱（适量）、蒜容（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 煮一锅热水，加入姜片，料酒煮沸。
3/7. 放进鸡胸肉，煮十分钟。
4/7. 煮好的鸡胸肉放进凉水。
5/7. 把鸡胸肉撕成条状。
6/7. 加上蒜蓉辣椒酱、葱花、蒜蓉、油、酱油，搅拌均匀。
7/7. 放进冰箱冰冻五分钟，口感更佳。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、止白带、活血脉等功效；可与松子、油菜、茶树菇搭配；与李子、鲍鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、减肥、缓解疲劳等功效；
