| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 455克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于滑旱冰76分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（半只）、西米（100克）、椰子粉（14装两袋克）、纯净水（适量）
1/6. 我选的是泰国绿色小西米，在炎热天气里自带清凉。略微淘洗。
2/6. 14g一袋，准备两袋
3/6. 纯净水烧开，下入西米，不停搅拌，防止粘锅（西米极易巴锅），七八分钟后，西米只剩一点点白色硬心时，关火，盖好焖十分钟
4/6. 打开盖子，会发现西米硬心消失，晶亮。静置一会，待温度稍降，加入椰子粉，搅拌均匀。
5/6. 煮好的椰子西米晾凉后入冰箱冷藏两个小时，芒果切小块，加入冰冰的西米露中
6/6. 清凉，美味，幸福指数急升。天气没那么热了，情绪稳定下来，看花花开，看你都变可爱了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、清暑解渴、益乳等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量533 千卡
- 脂肪20.58 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物120.08 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克