| 戚风蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 240克 | 戚风蛋糕热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于帆船运动276分钟消耗的热量...180 | |||||
戚风蛋糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋粉（60克）、植物油（40）、鸡蛋（3个）、白糖（60）
1/5. 将蛋白蛋黄分开，蛋白放到不锈钢盆里放冰箱。然后称量其他材料。
2/5. 把植物油倒进蛋黄碗里，用打蛋器拌匀。不拌也行，可以直接倒到蛋白里。
3/5. 从冰箱里取出蛋白。蛋白用电动打蛋器低速打到鱼泡眼状，加入3分1白糖，转中速继续打发，有纹理后加3分1糖，转高速再加最后的3分1。打发到蛋白不流动，盆倒过来不会倒出来。
4/5. 烤箱预热170度上下火。将蛋黄和油的混合液倒到蛋白里，用打蛋器横竖来回划混合均匀。筛入低粉，继续划混合均匀。不用太久，稍混合，没有明显的粉就行。不然会消泡，蛋糕就发不起来。
5/5. 把蛋糕混合液倒到模具里，最好先铺上油纸。把模具放到烤箱中层。烤20分钟左右。每个烤箱不同，所以观察下表面变金黄就可以拿出来了。凉了就可以吃了。
食材功效信息
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、养血发胎等功效；可与茼蒿、干贝、辣椒搭配；与桔子、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 戚风蛋糕热量829 千卡
- 脂肪110.91 克
- 蛋白质22.06 克
- 碳水化合物180.62 克
- 钠143.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克