| 金果燕麦酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 214克 | 金果燕麦酸奶杯热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于冰上钓鱼211分钟消耗的热量...120 | |||||
金果燕麦酸奶杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、燕麦（适量）、金果（黄心猕猴桃）（适量）
1/8. 猕猴桃切丁
2/8. 我用的是桂格原味燕麦片
3/8. 准备酸奶，我用的是一鸣真鲜奶吧的
4/8. 最下面放一层燕麦片
5/8. 再加酸奶
6/8. 加猕猴桃
7/8. 再加燕麦片，再酸奶，再猕猴桃，两个轮回差不多了
8/8. 成啦，然后放冰箱冷藏到第二天当早饭吃，早餐的营养基本都在了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、浮肿、补钙等功效；可与南瓜、小龙虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金果燕麦酸奶杯热量422 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质19.39 克
- 碳水化合物85.969999 克
- 钠41.8 毫克
- 钙213 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾768 毫克