| 芦笋雪梨米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 雪梨 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 252克 | 芦笋雪梨米糊热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于有氧运动12分钟消耗的热量...275 | |||||
芦笋雪梨米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（2个）、雪梨（30克）、米糊（5勺）
1/4. 芦笋洗净、切段、煮熟
2/4. 雪梨去皮，切块
3/4. 米糊用开水泡开，少放点开水哦，太稀的话加入雪梨就更稀了
4/4. 芦笋和雪梨打泥后拌入米糊
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、降血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与帝王蟹、黑木耳、银杏搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清心、解酒等功效；可与核桃、姜汁、百合搭配；与猪肉、帝王蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋雪梨米糊热量53 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物22.61 克
- 钠246.4 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾270 毫克