笋干红烧肉的热量和减肥功效

1/11. 花生豆洗净，用水提前泡上两个小时；笋干用清水反复搓洗干净，然后用水泡发（4小时）

2/11. 五花肉将皮上的毛刮干净然后切成小块，洗干净后放入沸水中焯一下撇去浮沫

3/11. 笋干泡好后再洗两遍 切成2-3cm的段

4/11. 葱切段，姜切片，蒜切块，香叶2片，甘草一片，八角一颗，桂皮一小块，冰糖几颗，辣椒适量

5/11. 飞水后的五花肉沥干水分，放入不粘锅中小火煎至微黄后捡到盘子里（最好皮朝下放）

6/11. 锅内倒入适量油，烧热后放入所有配料爆出香味

7/11. 倒入五花肉、老抽两勺大火翻炒上色，放入笋干、花生豆继续翻炒

8/11. 倒入末过食材的热水，大火烧开转中小火（盖锅盖）烧20分钟

9/11. 汤汁快收干的时候，倒入一勺生抽，一勺耗油，一点点胡椒粉，依情况加盐，开大火收汤汁

10/11. 汤汁收干到你想要的程度就可以出锅了，建议留一点汤汁